co jest

Przez pewien czas myślałem o białku serwatkowym dobrej firmy, np. Ultimate Nutrition WHEY. Wiem, że jest ono drogie, lecz bardzo chwalone... Nasunęło mi się jednak pytanie : O jakiej porze dnia najbardziej pasuje przyjąć 30g białka serwatkowego ? Mam dobrze ułożoną dietę ( ok. 2,5g białka/kg masy- prawie tylkoo z żywności naturalnej ), a odżywki [...]

[...] 2.wznosy ramion bokiem w staniu 3 x 15 3. wznosy ramion bokiem w opadzie 3 x 15 1.brzuszki w skosie 3 x max zastanawia mnie czy liczba 15 powtórzen w kazdej seri jest dobra, powinna chyba sie zmiejszac... i po jakim czasie powinnienem zmienic cwiczenia na dane partie mięsni? chce jeszcze dodatkowo cwiczyc brzuch w domu codziennie, [...]

[...] mnie bolała więc musiałem skonczyc. Wczoraj grałem w piłke i pierwszy raz zdazyła mi się taka rzecz. Byłem tak gorący jak bym miał gorączke. No a dzis umieram.. Czy to jest spowodowane niewyleczonymi chorobami ? Jezeli tak to tylko i wyłącznie moja wina.. Piłka nozna to moja pasja. W czerwcu byłem na czterodniowym turnieju mimo ze nie [...]

Zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu tzw. "mięśnie w 70 sekund". Moim celem jest masa. Co sądzicie o tym systemie treningowym z takim planem?: Klatka - pompki (120s) - wyciskanie hantli leżąc (120s, 2x 5kg) Barki - wzniosy hantli bokiem (120s, 2x 2,5kg) - wyciskanie hantli stojąc (120s, 2x5kg) Triceps - pompki odwrotne (70s) - wyciskanie [...]

[...] WZROST: 180 WAGA: 78 CEL: chce zejsc do wagi 75-74 Witam. Chcialbym zrzucic okolo 3kg. Do tej pory przy stosowaniu mojej wlasnej diety schudlem 2kg przez ostatni miesiac. I jestem zadowolony, ale chcialbym zasiegnac porad specjalistow, gdyz porad nigdy dosc. Diete stosowalem bardzo podobna z tymze jadlem 2 razy piers z kurczaka przed i po [...]

[...] Piątek: siłownia Sobota: basen Niedziela: odpoczynek Napisałem siłownia, by każdy wiedział o co chodzi ;d Osobiście ćwiczę w domu z hantlami, drążkiem itp. Do wszystkiego jest dorzucony rower . Otóż moje pytanie brzmi w jaki dzień najlepiej dodać bieganie. Wspomnę, że plan treningowy odnośnie biegu znalazłem na forum w poście, który napisał [...]

[...] dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,bieganie , MMA Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białka , cm3 , BCAA , DENTOANTOR , NAPALM , Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Problem Polega na tym że chce zrzucić fat z brzucha , bo nie długo są zawody i nie chcę mieć [...]

[...] jak sami wiecie z wiekiem pogarsza sie metabolizm :-P Ja przynajmniej juz to zauwazylam :-PP Mam 1,69 wz i waze 65kg!!!juz!!! nie czuje sie otyla ani nikt nie jest w stanie uwierzyc ze tyle waze,poniewaz same moje piersi waza chyba z 5kg heh }:-( Coz wracajac do tematu,chcialabym schudnac i ujedrcic swoje cialo!!!Tylko jak to [...]

[...] strony to plecy i nogi. Robie cwiczenia glownie silowe po 5-6 powtorzen 3-5 seri, nie chce stracic miesnia za duzo na tej redukcji. Narazie brak aerobow. Jezeli ktos cos jest w stanie mi doradzic w kwesti redukcji to bardzo dziekuje Pomiary bede aktualizowal co tydzien. Dzieki i pozdro. tutaj wyniki po 1 tygodniu redukcji 20% tkanki to chyba [...]

[...] BF%: średni nie mam jak zmierzyć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: troche jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam szybką przemianę materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 x3 -martwy ciąg: 80 x10 uważam bo kłopoty z kręgosłupem zeby nie [...]

od dłuzszego czasu p[anuje taka sytuacja ze nie ma odopwiednio szybkiej reakcji modów gdyz oni wogole nie ingerują w działanie działu trening jest to jeden z najbardziej obleganych działow a dochodzi w nim do totalnej samowolki poza tym nie ma tutaj prze wiekszy okres czasu tych aktualnych moderaorów zdaje sobie sprawę ze są zajeci ale są inni [...]

[...] 10 km tak jakby sie nic nie stało, a gdy znalazłem sie w domu znowu na jakis moment takie uczucie tym razem zamglenia przy górnej powiece powróciło. czułem że nie jest tak jak być powinno, a po włączeniu telegazety w tv zaobserwowałem że tym prawym okiem nie widze pełnego obrazu tylko w niektórych częściach ekranu występują dziwne [...]

[...] razy dziennie kurczaka a ni nawet aby go jeść 4 razy w tygodniu. Więc moje posiłki poza obiadem są ok mają białko i węgle w odpowiednich ilościach, to szyneczka to twaróg i jest ok, no ale obiad to zazwyczaj jakieś mięsa i to jest ok ale do miesa prucz ważyw mam ziemniaki i nie wiem czy to mi nei przeszkodzi w robieniu masy. Czasami tez mam zupy [...]

[...] zwłaszcza w meczu z usa, gdzie ograniczył swój "cały" repertuar do teatralnych upadków. Moim zdaniem udział kosiarki w mistrzostwach to będzie jakaś pomyłka . Janas jest z nim tak samo uparty co z Rasiakiem, z którego juz pół Polski się śmieje. Uważam że wyjazd na zaufanie, bo nieźle wypadli w eliminacjach już przerabialiśmy cztery lata [...]

[...] ,3razy dziennie) , okolo 5 dni temu zauwazylem ze prawy sut zaczal sie powiekszac (sam sutek). Normalnie tego nie widac , ale jak sie lekko pochyle do przodu , to widac je jest lekko wiekszy (wypukly).Ani mnie to nie boli , ani nie swedzi , ani nic nie ma pod skura (zadnych stwardnien , ani guzow).Moze mi ktos doradzic , co to moze byc ?? . [...]

[...] split przerwa miesieczna i zas split .... Teraz tez pasuje mi cwiczyc na mase... zakupilem wpc i gainera wiec i trening chce by byl konkret i mam dylemat co do HST czy jest sens zmodyfikowac go tak ze bede zaczynal serie kazdego mikrocyklu zawsze od maxa !!! i np potem np po tygodniu dokladal z jakies 2/5 kg ! (wiadomo ze bedzie ciezko ale [...]

Problem polega na tym że nie wiem jak zacząć robić coś ze sobą bo to jak obecnie wygladam jest makabryczne... słyszałem że te forum będzie najlepsze aby się poradzic i otrzymac stosowne wskazówki dotyczące diety oraz treningów. Dlatego więc bardzo bym prosił osoby które znają się na takich przypadkach o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: [...]

[...] i zwyzywal od pedalow i i******ow ? nick ResoviakRR czy od tak moderator moze sobie mnie wyzywac i dawac bana bo mu sie tak podoba ? jeszcze sie cieszac bo jaki on to jest Administrator ? A to ze mialem napisane w profilu na jaja rozne rzeczy to za takie rzeczy jest ban ? ilu ludzi ma , rozne rzeczy w profilach i co ? głołe dziewczyny [...]

[...] uwagi : Lekko kwaskowy smak jednak to bardzo dobre w izotonikach bo szybciej wg gasza pragnienie , ja wzielem ropuscilem w 400ml wody i pasowalo w 100% . Ciekawym dodatkiem jest wyciąg z Żen-szenia który lekko pobudza Wspaniały pomysł . Wzielem sobie saszetke grejprfutowego IsoActive na mecz i w przerwie wypilem ze smakiem IsoAvtive - Cytryna [...]

[...] NACHWYTEM 3S BICEPS UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ STOJĄC 2S UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC UCHWYT MŁOTKOWY 2S Co myślicie o tym planie, z racji tego, że jestem szczupły główny cel to MASA - bez żadnych suplementów. Jakie zmiany w treningu? Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 lat Waga: 67 kg Wzrost: 178 cm [...]